美好蘊(yùn)育首頁 > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識(shí)孕期該怎么吃？孕期飲食攻略！

孕期該怎么吃？孕期飲食攻略！

孕期飲食要遵循：高蛋白低脂肪，少食多餐，一餐不吃太飽，主食、糖分要控制！

每天吃：

主食：盡量低糖低脂，主食換成粗糧，像藜麥飯、雜糧粥、蕎麥面，早餐可以吃一些全麥吐司

蜂蜜：每天一杯蜂蜜！從孕前堅(jiān)持到現(xiàn)在！喝到現(xiàn)在！

我孕早期就沒有孕反，而且整個(gè)孕期也沒有排便不暢的情況！

平時(shí)會(huì)和檸檬一起泡水喝，富含VC，可以幫助寶寶皮膚白嫩！

雞蛋：每天堅(jiān)持吃一顆水煮蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育

牛奶：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入，早上或者睡前喝！奶粉或者鮮奶我都喝，看個(gè)人方便就行！

堅(jiān)果：買那種混合的堅(jiān)果，每天可以當(dāng)點(diǎn)心零食吃一小把！

日常多吃：

黑芝麻黑豆核桃：多吃多吃多吃！可以買成品的粉直接泡水喝，有條件也可以把三樣?xùn)|西炒熟了自己磨成粉！我一般每天或隔天一杯！

補(bǔ)鐵食物：動(dòng)物內(nèi)臟、牛肉、蛋黃、菠菜、海帶等。

海參花膠燕窩：滋補(bǔ)品也要常吃，燕窩可以每天3g左右，怕麻煩的可以買鮮燉的，海參和花膠一周大概吃一兩次。

孕晚期可以多喝椰子水、玉米須水、綠豆湯等去胎毒。

孕期水果：

有利于寶寶視力：藍(lán)莓、葡萄

有助于寶寶皮膚白嫩（富含VC）：蘋果、番茄、奇異果、草莓、檸檬、百香果

低糖水果：西柚、蘋果、黃瓜

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