美好蘊(yùn)育首頁(yè) > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識(shí)孕期每天作息表，孕媽趕緊看過來！

孕期每天作息表，孕媽趕緊看過來！

懷孕之后，孕媽媽成了家里重點(diǎn)的保護(hù)對(duì)象，每天除了吃喝，就是睡覺。這種作息其實(shí)對(duì)身體是不好的，下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)就為大家分享一下孕期每天合理的作息表。

7:30-8:00：喝水

8:00-8:30：吃早飯

8:30-9:00：避開室外運(yùn)動(dòng)，嘗試室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

9:00-10:00：胎教

10:00-11:00：水果時(shí)間

12:00-13:00：午餐時(shí)間

14:00-15:00：午休時(shí)間

17:00-19:00：鍛煉身體

19:30-20:00：晚飯時(shí)間

20:00-21:00休息放松

21:00-21:30：洗個(gè)熱水澡或是泡腳后上床睡覺

還有非常重要的是，孕媽媽一定要多喝水，下面是每日喝水時(shí)間表：

每天8杯水（250mI~300ml/杯）

1、6:00-7:30清理腸胃

2、8:30-9:00提高活力

3、11:00-11:30增加飽腹感

4、12:30-13:00促進(jìn)消化

5、15:00-15:30提神醒腦

6、17:00-17:30減輕疲憊感

7、19:00-19:30排泄解毒

8、20:30-21:00預(yù)防血稠

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